Jei norite atsikratyti antsvorio, turėtumėte ne tik nepamiršti tinkamai maitintis ir būti fiziškai aktyviems, bet ir svarbu kasdien gerti pakankamai vandens.

Tai padeda padidinti sotumo jausmą, valgyti mažiau kalorijų, o skystis taip pat padeda geriau deginti svorį treniruočių metu.

Bet kiek tiksliai vandens turėtumėte išgerti per dieną, kad numestumėte svorio?

Atsakymą į šį klausimą pateikė specialistė Amy Goodson, praneša „Eat This, Not That“.

Gydytoja pažymėjo, kad moterims rekomenduojama kasdien išgerti apie 11,5 puodelio. Vyrai turėtų gerti daugiau gryno vandens – 15,5 stiklinės.

Kartu Goodsonas pažymėjo, kad čia kalbama ne tik apie švarų vandenį, bet ir apie kitus gėrimus.

Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad iš įprasto maisto žmogus paprastai gauna apie 20% daugiau vandens.

Gydytoja pridūrė, kad nereikėtų išgerti viso skysčio vienu metu, o paskirstyti jį tolygiai.

Pavyzdžiui, vandens reikia gerti prieš valgį, po valgio, taip pat prieš treniruotes, sportuojant ir po jo.

Anksčiau mes jums pasakėme, kaip tinkamai gerti vandenį prieš miegą.