Jei norite atsikratyti antsvorio, turėtumėte ne tik nepamiršti tinkamai maitintis ir būti fiziškai aktyviems, bet ir svarbu kasdien gerti pakankamai vandens.

Tai padeda padidinti sotumo jausmą, valgyti mažiau kalorijų, o skystis taip pat padeda geriau deginti svorį treniruočių metu.

Bet kiek tiksliai vandens turėtumėte išgerti per dieną, kad numestumėte svorio?

Atsakymą į šį klausimą pateikė specialistė Amy Goodson, praneša „Eat This, Not That“.

Gydytoja pažymėjo, kad moterims rekomenduojama kasdien išgerti apie 11,5 puodelio. Vyrai turėtų gerti daugiau gryno vandens – 15,5 stiklinės.

Kartu Goodsonas pažymėjo, kad čia kalbama ne tik apie švarų vandenį, bet ir apie kitus gėrimus.

Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad iš įprasto maisto žmogus paprastai gauna apie 20% daugiau vandens.

Gydytoja pridūrė, kad nereikėtų išgerti viso skysčio vienu metu, o paskirstyti jį tolygiai.

Pavyzdžiui, vandens reikia gerti prieš valgį, po valgio, taip pat prieš treniruotes, sportuojant ir po jo.

Anksčiau mes jums pasakėme, kaip tinkamai gerti vandenį prieš miegą.

Kai kurie ežerai gali turėti nedidelį plotą ir gylį.

Tokių geografinių objektų dauguma.

Tačiau kai kurie iš jų gali nustebinti savo pasirodymu.

Kurie ežerai Europoje laikomi didžiausiais?

Kaspijos jūra

Geografinės vietovės pavadinimas neturėtų jūsų suklaidinti: tai ežeras. Kaspijos jūros gylis tam tikrose vietose gali viršyti tūkstantį metrų.

Tačiau bendras ežero plotas viršija 370 tūkstančių kvadratinių metrų, o tai yra įspūdingiausia.

Ladogos ežeras

Šios geografinės vietovės gylis tam tikrose vietose gali viršyti du šimtus metrų. Ladogos ežeras yra Rusijoje.

Tai gana populiari atostogų vieta, nes ją supa įspūdinga gamta.

Bendras Ladogos ežero plotas yra šiek tiek mažiau nei 18 tūkstančių kvadratinių metrų.

Onegos ežeras

Tai tikras Karelijos „perlas“, nes ežeras garsėja ne tik savo dydžiu (šiek tiek mažiau nei 10 tūkst. metrų), bet ir neįtikėtinai skaidriu vandeniu.

Taip pat šalia Onegos ežero yra didžiulis kultūros paveldas, kurio dėka daugelis keliautojų atvyksta pasimėgauti eksponatais.

Anksčiau kalbėjome, kokios sriubos laikomos skaniausiomis pasaulyje.

Rūdys yra vienas iš procesų, su kuriuo reikia kovoti nuo pat pirmųjų požymių nustatymo.

Priešingu atveju jūs patys viską apsunkinsite.

Jei per daug delsite, galite visiškai sugadinti santechniką. Ne visi žino, kad visai nebūtina leisti pinigų brangiems antikoroziniams gaminiams. Jums tereikia nusipirkti citriną.

Kaip įveikti rūdis su citrusiniais vaisiais?

Jums reikės paimti vieną vidutinio dydžio citriną. Tada trintuvu sumaišome iki pastos. Sėklas geriau iš karto pašalinti – iš jų jokios naudos.

Vėliau dantims valyti rekomenduojama pasiimti miltelių. Jis turi puikius sugebėjimus dirbti su rūdimis. Paimkite du šaukštus ir sumaišykite su citrinų mišiniu. Jei miltelių nėra, paimkite identišką pastos kiekį.

Tada paruoštą mišinį reikia paskirstyti lygiu sluoksniu paveiktose vietose.

Patartina palaukti bent valandą.

Tada pradedame nuplauti kompoziciją ir įvertinti rezultatą. Paprastai poveikis pasireiškia po pirmojo naudojimo.

Anksčiau kalbėjome apie tai, kaip aspirinas gali būti naudojamas kasdieniame gyvenime.

Jei norite, kad jūsų vaikas vieną dieną taptų sėkmingu ir turtingu žmogumi, neturinčiu psichologinių problemų, turite kuo teisingiau kurti auklėjimo procesą.

Kurį laiką buvo populiari medžiaga, kad vaikams reikia teigiamos tėvų paramos pagyrimų forma.

Daugelis šias ekspertų rekomendacijas suprato pažodžiui ir pradėjo girti vaikus už kiekvieną pagrindinį veiksmą.

Kodėl tai neteisingas auklėjimo modelis?

Nusidėvėjimas

Jei giriate vaikus už tai, kas nėra išskirtinė, tai nuvertina visus kitus pelnytus pagyrimus. Todėl nereikėtų „girti“ kiekvieno vaiko žingsnio.

Nepakankama savigarba

Vaikas, kurio kiekvieną žingsnį tėvai švenčia kaip didelį pasiekimą, pradeda gyventi iliuzija, kad niekuo jam nėra lygių.

Tačiau anksčiau ar vėliau jam teks socialiai bendrauti su kitais vaikais. Tokiu atveju nepateisinamai aukšta savivertė padarys daug žalos.

Vystymosi trūkumas

Vaikas nesupras, kam jam reikia mokytis, tobulėti ir tobulinti savo įgūdžius, jei jis jau yra neįtikėtinai išsivystęs ir talentingas.

Todėl visada verta suprasti, kad net geri žodžiai, ištarti su gerais ketinimais, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Anksčiau kalbėjome apie tai, kaip elgtis su vaiku, kuris turi aukštą savigarbą.

Odontologai žiemą dažnai skundžiasi problemomis.

Gydytoja Julija Novikova paaiškino, kodėl taip nutinka.

Ji pasidalijo detalėmis per interviu su Gazeta.Ru.

Ji pažymėjo, kad priežastis – sumažėjusi temperatūra, taip pat tai, kad padaugėja įprastų ligų.

Taip pat sumažėja imunitetas, todėl susidaro gera terpė mikroorganizmams vystytis.

Tuo pačiu metu pablogėja lėtiniai procesai.

Kaip pastebėjo specialistė, lėtinės periodontito formos paūmėjimas dažniau pasireiškia rudens-žiemos laikotarpiu.

Dažniausiai skundžiamasi jautrumu valgant, tačiau pasitaiko ir sunkių pūlingos infekcijos formų.

Viskas priklauso nuo bylos aplaidumo.

Norint išvengti tokių problemų, svarbu laiku atlikti medicininę apžiūrą, neignoruoti skausmo ir apsilankyti odontologo kabinete.

Anksčiau pasakojome, kaip tinkamai prižiūrėti dantis žiemą.

Svarstote, kaip rizikinga skelbti besišypsančias savo vaikų nuotraukas? Keista, bet vis tiek tai kelia daug rizikos. Kibernetinio saugumo specialistų teigimu, štai ko neturėtumėte skelbti, kad jūsų vaikai būtų saugūs.

1. Jūsų vieta

Tai gali būti tik nuotrauka, kurioje jūsų vaikas sako „sūris“ priešais jūsų namą, tačiau paskelbus savo namų nuotraukas, privilegijuota informacija gali būti paviešinta. Gatvės ženklai, namų numeriai ir butų adresai gali atrodyti kaip nekenksmingi fono vaizdai, tačiau paskelbus šią nuotrauką ji gali išplisti, todėl jūsų vaikas gali būti pažeidžiamas tapatybės vagystės, skaitmeninio pagrobimo ar net tikro pagrobimo.

2. Asmens identifikatoriai

Jūsų vaikas laiko gimtadienio reklamjuostę su užrašu „Man šiandien sukanka 6 metai“. Nieko didelio, tiesa? Tiesą sakant, pateikti informaciją, pvz., vaiko gimimo datą ar gimimo vietą ir vardą, nėra gera idėja, nes šie identifikatoriai naudojami daugeliui asmeninių paskyrų nurodyti.

Žiūrėk daugiau:

3. Bet kokia nusirengimo būsena

Kūdikiai, besipliuškenantys vonioje, yra tikrai žavingi, tačiau skelbti savo vaikų nuotraukas bet kokioje būsenoje – net paplūdimyje – nėra gera idėja. Kad ir kaip būtų liūdna įsivaizduoti, šios nuotraukos gali patekti į netinkamas rankas ir tapti prieinamos internetiniams plėšrūnams.

4. Isterija ir rev

„Mielūs“ jūsų vaiko pykčio priepuoliai arba buferis, kurį paauglys ištiko praėjusią naktį, tuo metu atrodo komiškai, tačiau netinkamo elgesio dokumentavimas gali vėl persekioti jūsų vaiką. Pirmieji socialinės žiniasklaidos vaikai tik dabar sulaukia pilnametystės ir patenka į darbo rinką.

Su visais privalumais ir „premijomis“, kuriuos mums suteikia pažinčių svetainės, jos turi ir trūkumų.

Jei apie juos žinote iš anksto, galite modeliuoti savo elgesį, kad jis būtų teisingesnis ir galbūt sėkmingesnis.

Kokius trūkumus verta prisiminti?

Moterims – paklausos iliuzija

Kai kuri nors mergina užsiregistruoja pažinčių svetainėje, ji tiesiogine prasme užplūsta žinutėmis iš skirtingų vyrų. Tačiau neapgaudinėkite savęs: daugeliu atvejų šiems gerbėjams nereikia nieko daugiau, tik bendravimas virtualioje realybėje ar vienkartiniai susitikimai.

Tačiau toks dėmesys sukuria paklausos iliuziją, sako ekspertai. Dėl to moteris išsiugdo nepagrįstai aukštą savigarbą ir ima atstumti gana vertus vyrus, manydama, kad turi šimtus pasirinkimų.

Turite suprasti, kad jei iš tikrųjų vyrai nerodo tokio atkaklaus ir aktyvaus susidomėjimo jumis, tuomet neturėtumėte visų laikyti tiesiog neryžtingais.

Kai kurie vyrai net rašo visiems, tikėdamiesi, kad bent kas nors atsilieps į jų skambutį.

Todėl reikia susitelkti ties verto vyro paieška ir nešvaistyti jėgų susirašinėjimui, kuris niekur nenuves.

Vyrams – pasirinkimo iliuzija

Kai vidutinis vyras mato šimtų patrauklių moterų profilius, jam kyla iliuzija, kad kiekviena iš jų yra pasirengusi užmegzti su juo santykius.

Tačiau tai toli gražu nėra tiesa.

Kiekviena ponia turi savo reikalavimų sąrašą, kurių galite neatitikti.

Jei moteris turi profilį pažinčių svetainėje, tai nereiškia, kad ji yra pasirengusi susitikinėti su bet kuo, kas jai rašo. Todėl nesuklyskite, kad visos ponios laukia išskirtinai jūsų.

Laiko švaistymas

Daugelis žmonių, kurie iš pradžių užsiregistravo norėdami susirasti partnerį gyvenimui, švaisto laiką tiems, kuriems jo nereikia.

Kai kurie žmonės tiesiog mėgsta susirašinėti, bet iš tikrųjų jiems nereikia jokių susitikimų ar santykių. Todėl neturėtumėte gaišti laiko ilgam susirašinėjimui: jis beveik niekada nieko nepriveda.

Anksčiau kalbėjome apie tai, kokias klaidas moterys daro dažniausiai bendraudamos su vyrais.

Peržiūrėkite visas naujausias naujienas iš Actualno.com

Daugiau iš HOROSCOPE:

Laimingas šios savaitės, 2024 m. vasario 5-11 d., horoskopas

Turtų jūroje vasario mėnesį paskęs 3 ženklai

3 Zodiako ženklai jau jaučia, kaip Vasaris nuima girną nuo kaklo!

4 zodiako ženklai, kurie šią savaitę, 2024 m. vasario 5-11 d., susiras naują meilę

3 Zodiako ženklai, kurių norai išsipildys 2024 metų vasarį

Vasario jaunatis 3 Zodiako ženklams atneš nepadorią pinigų sumą!

4 zodiako ženklai, kuriems šią savaitę, 2024 m. vasario 5-11 d., pasiseks

Zodiako ženklai, kuriems lemta kentėti šią savaitę, 2024 m. vasario 5-11 d.

Patarimas kiekvienam zodiako ženklui 2024 m. vasario 5 d

Kasdienis meilės horoskopas 2024 m. vasario 5 d

Šis sudegintas yra San Sebastiano (Šiaurės Ispanijos) simbolis. Vidus itin purus ir rekomenduojame išbandyti

Baskų sūrio pyragui reikalingi ingredientai:

500 g kreminio sūrio kambario temperatūroje

½ stiklinės cukraus

3 dideli kiaušiniai

1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

2 šaukštai pyrago miltų, išsijotų

2 šaukšteliai kukurūzų krakmolo

žiupsnelis druskos

1 puodelis 36% grietinėlės (kambario temperatūros)

Žiūrėk daugiau:

Paruošimo būdas:

Visus ingredientus plakite iki vientisos masės.

Palikite mišinį 15 minučių, kad nesusidarytų oro burbuliukų, tada perkelkite į kepimo skardą, išklotą pergamentiniu popieriumi, bakstelėdami į skardą, kad pašalintumėte likusius oro burbuliukus.

Kepkite 230 laipsnių temperatūroje apie 30-35 minutes, kol viršus taps giliai auksinės spalvos. Išėmus iš orkaitės vidurys vis tiek atrodys neiškepęs, bet leiskite pailsėti apie valandą ar dvi ir sutvirtės.